건강
건강한 다이어트 식단 14일 플랜, 체중 감량부터 유지까지
무작정 굶는 다이어트는 요요를 부르고, 건강도 잃게 만듭니다. 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 하루 세 끼를 잘 챙기되, 영양 밸런스와 열량 조절이 핵심입니다. 이 글에서는 14일간 건강하게 체중을 감량하고, 유지하는 데 효과적인 다이어트 식단을 소개합니다. 목차1. 다이어트 식단의 5가지 핵심 원칙2. 14일 다이어트 식단 플랜 구성3. 건강한 다이어트 간식 & 음료4. 다이어트 효과를 높이는 운동 루틴5. 자주 묻는 질문 (FAQ)6. 14일 후, 어떻게 유지할까? 1. 다이어트 식단의 5가지 핵심 원칙열량은 줄이고, 영양은 채우기: 하루 총 섭취 열량은 개인의 활동량에 따라 1,200~1,500kcal가 적절합니다.단백질 충분히, 근육은 지키기: 체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백질을..
