건강
나에게 맞는 식단 계산법- 단백질·탄수화물·지방 완벽 비율 표
요즘은 단순히 다이어트보다 균형 잡힌 식단에 대한 관심이 많아졌죠. 특히 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 어떻게 맞춰야 하는지 헷갈리는 분들 많으실 거예요. 이번 글에서는 나에게 맞는 영양소 비율 계산법과 최신 표준, 그리고 실제 식단에 적용하는 방법까지 자세히 알려드릴게요. 목차1. 왜 3대 영양소 비율이 중요한가?2. 최신 기준: 권장 3대 영양소 비율3. 목적에 따라 달라지는 이상적 비율4. 나에게 맞는 비율 계산하는 방법5. 실전 식단 예시6. 감량 목적 1주일 식단 예시7. 팁: 단백질은 충분히, 지방은 질 좋은 것으로 1. 왜 3대 영양소 비율이 중요한가? 우리 몸은 하루에도 수천 가지 대사를 일으켜요. 이때 필요한 에너지는 주로 탄수화물, 단백질, 지방에서 오죠. 이 세 가지를..
